2024-08-26 16:34 养生查体顺口溜

养生查体顺口溜，简单易懂又好记，

关注身体每一处，健康生活不费力。

一、眼睛篇：

眼睛疲劳要缓解，四招教你轻松办，

1. 眼保健操来帮忙，双手搓热轻轻按。

2. 远眺近看交替做，眼球转动不要忘。

3. 闭眼休息几分钟，眼睛放松更舒服。

4. 多吃蔬菜水果多，保护视力很重要。

二、耳朵篇：

听力健康要注意，五招让你耳聪目明，

1. 避免大声噪音侵，保持耳朵清静宁。

2. 听力检查定期做，早发现早治疗。

3. 耳垢不要用棉签挖，小心损伤听力器。

4. 耳廓按摩有益处，增强血液循环好。

5. 食疗调理也重要，核桃黑芝麻最滋补。

三、口腔篇：

口腔卫生要做好，六招让你口气清新，

1. 每天刷牙两次以上，早晚各一次不忘记。

2. 使用牙线清洁缝，食物残渣不堆积。

3. 舌苔刮干净，口气自然不会差。

4. 少吃甜食和油腻，保护牙齿更长久。

5. 定期口腔检查做，预防疾病早发现。

6. 口腔护理产品选，温和配方更放心。

四、肠胃篇：

肠胃健康是关键，七招让你消化顺畅，

1. 饮食规律要保持，定时定量不过度。

2. 吃饭细嚼慢咽，让食物充分消化。

3. 避免吃冷食和油腻，胃肠负担减轻。

4. 喝水要适量多，帮助排毒养颜好。

5. 多吃蔬菜水果多，膳食纤维助消化。

6. 定期胃肠道检查，早发现早治疗。

7. 注意情绪调节好，心情愉快胃肠好。

五、心脏篇：

心脏健康要重视，八招让你心跳有力，

1. 保持良好的作息，保证充足睡眠时。

2. 饮食要清淡少盐少油，降低血脂血压高。

3. 适当运动锻炼身，增加心肺功能好。

4. 避免烟酒和咖啡因，减少对心脏的刺激。

5. 定期体检做心电图，了解心脏状况好。

6. 学会减压释放负，保持心态平和舒畅。

7. 多吃坚果和豆类，补充心脏所需营养。

8. 定期检查血脂血压高，预防心血管病发生。

六、肺部篇：

肺部健康要关注，九招让你呼吸畅通，

1. 戒烟限酒保肺健，远离烟草烟雾扰。

2. 避免空气污染源，室内通风勤换气。

3. 适当运动锻炼身，增强肺部功能好。

4. 注意呼吸道保暖，避免感冒咳嗽闹。

5. 定期进行肺功能检查，了解肺部状况好。

6. 多吃水果和蔬菜多，补充维生素抗氧化。

7. 注意个人卫生防感染，保护肺部健康长。

8. 避免长时间低头族，保护颈椎脊椎好。